你喜歡喝湯嗎？最近的天氣有沒有增加你想喝湯的慾望呢？
「如果要減肥，最好不要喝湯」
「手術康復要喝鱸魚湯」
這些是真的嗎？如果想喝湯可以怎麼選擇呢？
我自己列出四個主要的原則
1.選擇多蔬菜、蛋白質你可以
👉🏻攝取膳食纖維
👉🏻多維生素、礦物質攝取
👉🏻補充到優質蛋白質
2.選擇清湯較清爽
👉🏻進行熱量管理、飲食控制的人，
可以選擇清湯取代濃湯、麻辣湯（很多油）
3.減少高度加工食品
👉🏻高度加工品許多含油量高（如：魚餃、燕餃）同時鈉含量也高
4.份量適宜不過量
/ #健康星期一 同場加映/
女性早餐好選擇範例（營養資訊請滑下一頁）
優質澱粉：烤地瓜
高品質蛋白質：豆腐、鮭魚
好油：鮭魚
‼️【營養食間】：超商湯品，建議注意鈉含量，可調整其他餐攝取或不要把湯喝完喔！
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